Handboek Holistische voeding

Geschreven door Sabine De Heer

Verkrijgbaar bij


Informatie
Heeft u interesse in dit boek? Als u tot aankoop besluit over te gaan en op ‘bestellen’ klikt, wordt u doorverwezen naar onze verkoopwebsite Boekenbestellen.nl. Hier kunt u uw bestelling vervolgens afronden en de betaling voldoen. Na een eventuele aankoop verloopt ook de communicatie via ons platform Boekenbestellen.nl. Wij handelen uw order voor u af onder deze naam.


  • EBOEK

    pdf zonder drm

    19,95


  • Samenvatting

    Eindelijk! Ik had het nooit voor mogelijk gehouden een stralende huid, een gezond gewicht, fit en energiek het leven bewandelen. Jarenlang heeft het mij gekost om te ontdekken welke voeding daadwerkelijk bijdraagt aan onze gezondheid. Ik heb wel tig verschillende opleidingen gevolgd en voedingspatronen uitgeprobeerd. Dit heeft erin geresulteerd dat ik zoveel onschatbare informatie heb vergaard dat ik dit echt met de wereld moest delen.

    Dit heb ik samengevat in een kort en krachtig voedingsboek, geschikt voor ieder individu die graag in een oogopslag de juiste informatie over voeding tot zich kan nemen zonder omwegen. Dit voedingsboek is gebaseerd op jarenlange ervaring en onderzoek dat ik kort en krachtig als voedingsexpert heb samengevat. Het boek is zo geschreven dat je direct na het lezen aan de slag kunt.

    In het eerste deel van het boek tref je theoretische informatie aan over voeding, in het tweede deel van het boek tref je voorbeelddagmenu’s inclusief recepten en boodschappenlijst. In het derde deel van het boek zijn de medicinale dranken en een sappenkuur opgenomen.

    De onderwerpen bevatten genoeg informatie om te weten waarom je producten wel en niet moet eten. De verdieping erachter heb ik weggelaten, omdat het anders een ontzettend dik boek wordt en dat niet de bedoeling is van dit boek. Dit boek is voor iedereen die concreet wil weten hoe het dan wel moet en op zoek is naar praktische handvatten om het te bewerkstelligen.

    Veel leesplezier!

  • Inhoudsopgave

    Inhoudsopgave
    Handboek holistische voeding...................................................................................... 2
    Voorwoord....................................................................................................................... 5
    Inleiding............................................................................................................................6
    DEEL 1: THEORIE............................................................................................................ 7
    Vegetarisch / veganistisch................................................................................................7
    Vleesindustrie...................................................................................................................8
    Zuivel................................................................................................................................ 9
    Gluten..............................................................................................................................10
    Vetten..............................................................................................................................11
    Zout.................................................................................................................................12
    Aantal maaltijden op een dag........................................................................................ 13
    Koolhydraten..................................................................................................................14
    Eiwitten...........................................................................................................................15
    Vezels..............................................................................................................................16
    Hoeveelheden.................................................................................................................17
    Afleiding en verzadiging.................................................................................................18
    Soorten honger.............................................................................................................. 19
    Variatie............................................................................................................................20
    Seizoensgebonden......................................................................................................... 21
    Detox en vasten............................................................................................................. 22
    Koffie...............................................................................................................................23
    Kruiden en specerijen.....................................................................................................24
    Gember ............................................................................................................................ 24
    Kaneel ..............................................................................................................................24
    Kurkuma .......................................................................................................................... 24
    Salie ..................................................................................................................................24
    Rozemarijn .......................................................................................................................24
    Kamille ............................................................................................................................. 24
    Geneeskrachtige superfoods.........................................................................................25
    Spirulina en chlorella......................................................................................................... 25
    Rauwe cacao..................................................................................................................... 25
    Bijenpollen ....................................................................................................................... 25
    Hennepzaad .................................................................................................................... 25
    Koudgeperste kokosolie................................................................................................... 25
    Probiotische voeding........................................................................................................ 26
    Prebiotische voeding......................................................................................................27
    Biologisch....................................................................................................................... 28
    Medicinale dranken........................................................................................................29
    De golden milk,..................................................................................................................29
    Master tonic...................................................................................................................... 29
    Morning detox drank........................................................................................................ 29
    Groene klei .......................................................................................................................29
    DEEL 2: VOORBEELDDAGMENU`S, RECEPTEN EN BOODSCHAPPENLIJSTEN..........30
    Voorbeelddagmenu 1..................................................................................................... 31
    Het ontbijt..........................................................................................................................31
    De lunch............................................................................................................................. 31
    Het diner............................................................................................................................ 31
    Voorbeelddagmenu 2.....................................................................................................33
    Het ontbijt......................................................................................................................... 33
    De lunch.............................................................................................................................33
    Het diner............................................................................................................................33
    Voorbeelddagmenu 3.................................................................................................... 35
    Het ontbijt......................................................................................................................... 35
    De lunch.............................................................................................................................35
    Het diner............................................................................................................................35
    Voorbeelddagmenu 4.................................................................................................... 37
    Het ontbijt......................................................................................................................... 37
    De lunch.............................................................................................................................37
    Het diner............................................................................................................................37
    Boodschappenlijst voor 4 dagen...................................................................................39
    Eiwitten............................................................................................................................. 39
    Groenten........................................................................................................................... 39
    Vetten................................................................................................................................40
    Kruiden..............................................................................................................................40
    Fruit................................................................................................................................... 40
    Overige..............................................................................................................................40
    DEEL 3: RECEPTEN MEDICINALE DRANKEN EN DETOXKUUR..................................42
    Golden milk.....................................................................................................................42
    Master tonic................................................................................................................... 43
    Morning detox drank.....................................................................................................44
    Sappenkuur.................................................................................................................... 45
    Sappenkuur dag 1..............................................................................................................45
    Sappenkuur dag 2............................................................................................................. 45
    Sappenkuur dag 3.............................................................................................................46
    Bulletproof koffie........................................................................................................... 47
    Chocolade noten bananen taart...................................................................................48
    Chocolademelk.............................................................................................................. 49
    Chocolademousse......................................................................................................... 49
    AFSLUITING................................................................................................................. 50

  • Fragment

Copyright © 2006-2019 Pumbo.nl BV    Thuiswinkel Waarborg Thuiswinkel Waarborg

Alle genoemde prijzen zijn inclusief btw tenzij anders vermeld.