Natuurlijk zien en de batesmethode
Geschreven door Saskia Naber
- Formaat 210x297
- 187 pagina's in zwart-wit, 8 pagina's in kleur.
- ISBN: 9789081431828
Bestellen - 283 pagina's. Adobe PDF.
- ISBN: 9789081431804
Voorkom wazig zicht en ga beter zien zonder bril, lenzen of ooglaseren.
Een praktische handleiding om je zicht te behouden en zelfs te verbeteren en je ogen gezond te houden.
Wat doe jij als je slechter gaat zien?
A. Je doet niets en legt je erbij neer.
B. Je gaat naar de opticien en koopt een bril.
C. Je leest dit boek en gaat aan de slag.
Net zoals de meeste mensen kies je waarschijnlijk voor B en maak je jezelf levenslang afhankelijk van visuele hulpmiddelen zoals brillen en lenzen.
Maar weet je dat als je voor het eerst wazig gaat zien dat 99 van de 100 keer tijdelijk is en dat het te verhelpen is door je ogen anders (lees: op de natuurlijke manier) te gebruiken?
Dr. William H. Bates heeft in het begin van de 20e eeuw al ontdekt dat goed zien en goed blijven zien afhankelijk is van de wijze waarop je je ogen gebruikt. Door de juiste “zie-gewoontes” (opnieuw) aan te leren en toe te passen hou je niet alleen je zicht in stand maar kan je het zelfs verbeteren.
Dit boek beschrijft de methode van dr. Bates op een heldere, praktische manier. Je kan direct zelf beginnen met Natuurlijk Zien! Daarnaast geeft het veel achtergrondinformatie.
Je leert:
Het boek is in twee uitvoeringen verkrijgbaar: als e-book en als geprint boek.
Het e-book is zó vormgegeven dat het gemakkelijk op een computerscherm of een e-reader zoals de iPad te lezen is. De links in de teksten sturen je naar relevante websites voor aanvullende informatie. Het heeft 286 pagina's in kleur.
De geprinte versie heeft 196 pagina's waarvan 8 pagina's in kleur. De tekst is verdeeld over 2 kolommen wat de leesbaarheid bevorderd.
Voorwoord
Deel 1: Ogen en dr. Bates
Waarom Natuurlijk Zien?
Voorkomen is beter dan genezen
Zien en ogen
Hoe we zien
Beknopte anatomie van het oog
Zien moeten we leren
Dr. Bates
Het verschil tussen Bates en de orthodoxe oogheelkunde
Deel 2: Natuurlijk Zien
De eerste 10 stappen op je pad naar Natuurlijk Zien
De natuurlijke Zie-gewoontes
Ontspannen
Verspringen
Ademen
Knipperen
Droge ogen
Verkeerde gewoontes vervangen door de goede
Tijd voor het bewijs!
Brillen, lenzen en zonnebrillen
Je brilrecept
Een minder sterke bril
Dubbelfocus of multifocale brillen
Deel 3: Ondersteunende zaken
Lichaamshouding
Ondersteunende technieken
Palmeren
Zonnen
Zwaaien
Accommodatie-oefeningen
Zelfmassage
Acupressuur
Hydrotherapie
Fusie
3D-prenten
Mentale processen
Deel 4: OVAK in de praktijk
Lezen
Autorijden
Computer
Televisie kijken
Sport
Mediteren en yoga
Deel 5: Belangrijke zaken
Natuurlijk Zien en kinderen
Wat kan je zelf doen om kinderen te helpen hun zicht te verbeteren of op peil tehouden?
De natuurlijke zie-gewoontes voor kinderen
Zonlicht en kunstlicht
Gezondheid
Voeding, vitaminen en mineralen
Lichaamsbeweging
Deel 6: Zichtafwijkingen en oogziektes
Bijziendheid
Verziendheid
Astigmatisme
Amblyopie
Strabisme
Oogziektes
Glaucoom
Staar
Macula Degeneratie
Deel 7: Overig
Hulpmiddelen
Boeken
Nederlandse websites en leraren
Laseroperaties
Nawoord
Voorwoord
Het Centraal Bureau voor de Statistiek heeft in 2003 aangetoond dat 98% van ons vroeg of laat aan de bril zal moeten. Sta daar eens even bij stil... 98%!
Van de 10-jarige kinderen in Nederland draagt al 10% een bril. Rond de 30 jaar dragen 4 op de 10 personen een bril of lenzen en tussen de 35 en 55 jaar stijgt dat percentage naar 95%. Slechts één op de 20 mensen heeft op 55-jarige leeftijd geen bril nodig. Boven de 75 jaar zijn mensen zonder bril een uitzondering.
Moet je je voorstellen dat die percentages ook voor andere aandoeningen gelden. Dat we boven de 55 allemaal doof zijn bijvoorbeeld. Of een pace-maker moeten dragen. Dat één op de 10 kinderen op de lagere school al niet meer kan lopen of 40% van de 30-jarigen een stoma nodig heeft. Dat is toch absurd? Waarom vinden we het dan wel normaal als het over onze ogen en ons zicht gaat?
Waarom verwachten we dat een verkoudheid over gaat en eisen we een behandeling als we na een ziekte of ongeval niet helemaal herstellen terwijl we zonder slag of stoot accepteren dat we de rest van ons leven veroordeeld zijn tot een bril of contactlenzen als we minder scherp gaan zien?
Raar toch? Als je erover nadenkt...
Hoe komt het toch dat we overtuigd zijn dat ons zicht nooit kan verbeteren en accepteren we dat het telkens achteruit gaat? Waarom gebeurt dat laatste? Waarom herstelt ons zicht zich niet zoals andere functies van ons lichaam?
In dit boek geef ik je antwoorden en bied ik je een alternatief. Want je hebt wel degelijk een keuze!
De keuze is aan jou
Iedereen heeft op een gegeven moment wel eens last van verminderd zicht. Als je erg vermoeid bent, ziek bent, te veel problemen aan je hoofd hebt, (te diep in het glaasje hebt gekeken...), dan zal je zicht niet optimaal zijn. Meestal sta je daar niet eens bij stil omdat je het je niet opvalt.
Als het je wel gaat opvallen zijn er twee paden die je kan bewandelen:
Het eerste pad is het meest bekend en het meest gebruikt:
Je probeert je zicht eerst met turen, knijpen en verstarren te verbeteren. Maar net zoals je niet beter kan horen door je best te doen, kan je ook niet beter gaan zien door dat te proberen. Integendeel zelfs.
Omdat je nog nooit van dr. Bates en Natuurlijk Zien gehoord hebt stap je naar een oogarts of opticien. Die meet je oogbol en afwijking, gaat ervan uit dat je zicht nooit kan verbeteren en doet vervolgens wat hij of zij geleerd heeft: je een bril aanmeten.
Vervolgens wordt je verteld dat je je bril of lenzen altijd moet dragen. Echt lekker voelt dat waarschijnlijk niet, zeker niet in het begin. Je bril belemmert de beweging van je ogen, het montuur zit in de weg en de lenzen vervormen de werkelijkheid. Als je daarover klaagt krijg je te horen dat je er maar aan moet wennen.
Je ogen doen ondertussen erg hun best om zich aan te passen aan je bril. Dit zorgt voor nog meer spanning en je oogspieren verkrampen nog een graadje erger.
Bovendien is je bril voor een bepaalde afstand gemaakt maar je houdt hem ook op als je op een andere afstand kijkt. Het resultaat is dat je oogbol nog verder uit z'n vorm getrokken wordt en je weer slechter gaat zien. Je gaat terug naar je oogarts, die meet een verslechtering, geeft je een sterkere bril, de spanning wordt opgevoerd, enz., enz.
Dit pad leidt vaak tot steeds slechter wordend zicht en een totale afhankelijkheid van kunstmatige hulpmiddelen om te zien. Voor de rest van je leven! Geen vrolijk scenario nietwaar? Maar we kiezen dit pad (bijna) allemaal omdat we denken dat het de enige keuze is die we hebben.
Gelukkig is er nog een ander pad:
Het alternatieve pad
Je zoekt op het internet en in de bibliotheek en komt alternatieve methodes tegen, zoals de Bates-methode of acupressuur en oogyoga. Je vergroot je kennis, verzamelt informatie, leest een boek en/of volgt een cursus.
Je leert de juiste ontspannen zie-gewoontes en gaat ze toepassen. Dit vermindert de spanning in je ogen en het zien. De zie-gewoontes en de ontspanningsoefeningen verminderen ook je mentale en fysieke stress. Tegelijkertijd zoek je naar mogelijkheden om iets aan de onderliggende oorzaak van de spanning te doen: meer pauzes inlassen in je werkzaamheden, een ruzie bijleggen, dingen doen die je echt leuk vindt in plaats van alleen dingen die altijd maar weer moeten...
Als je al een bril draagt gebruik je die alleen nog als je hem echt nodig hebt. Of je gebruikt een bril die niet helemaal op sterkte is. Je oogspieren kunnen zo steeds meer ontspannen en je oogbol keert langzaam terug in z'n natuurlijke vorm.
Je zicht verbetert, je bril wordt te sterk. Hierdoor aangemoedigd blijf je de juiste zie-gewoontes toepassen, net zo lang tot het onbewuste gewoontes zijn. Ook dit patroon herhaalt zich: je gaat steeds beter zien en je hebt je bril steeds minder nodig.
Dit pad leidt tot herstel van je zicht en tot zien met je eigen ogen, zonder hulpmiddelen.
Een heel wat vrolijker scenario nietwaar?
Ik nodig je uit om dit tweede pad te verkennen. Laat dit boek je gids zijn. Het wijst je de weg, laat je de vele voordelen zien, leidt je om de valkuilen heen en geeft je tips om het geleerde toe te passen in je dagelijks leven.
Welkom op het pad naar Natuurlijk Zien!
9,9 uit 10 gebaseerd op 14 reviews.
alweer een fantastisch boek op mijn levenspad die me een enorme duw vooruit gegeven heeft en inzicht. waar het allemaal om draait is wanneer je niet goed ziet is dat je daardoor de dingen niet werkelijk ziet zoals ze bestaan of echt zijn zoals helderhoren en heldervoelen is helderzien er ook 1 van. mvg nathalie.
door nathalie scheiris, 28-04-2012 ( 10/ 10)
Een zeer prettig en makkelijk leesbaar boek. Het geeft veel inzicht in zowel het ontstaan als het behandelen van oogklachten op allerlei fronten. Daarnaast merk ik wel dat het aan te raden is om je, door een proffesioneel opgeleide Bates-methode therapeut, te laten ondersteunen in je weg naar helder zicht! Bij deze dus zeker een aanrader om aan te schaffen. Met vriendelijke groet, Robert Fox
door Robert Fox, 13-04-2012 ( 10/ 10)
Misschien wel het meest waardevolle boek dat ik ooit gekocht heb.
door E. van Grinsven, 03-04-2012 ( 10/ 10)
Hallo. U heeft mij een tijdje geleden gevraagd of ik mijn mening wou geven over het boek van Saskia Naber. Nu moet ik u vertellen dat ik, toen ik het boek kreeg er even ingebladerd heb, er vervolgens een paar hoofdstukken in gelezen heb maar daarna even geen tijd meer had om te lezen ook mede door de feestdagen in december. (Nu dus wel weer). Ik kan dus later mijn mening geven (als ik meer gelezen heb) maar ik kan het ook nu wel doen. Mijn eerste indruk toen ik het boek doorgebladerd heb was dat ik het een heel veelzijdig boek vind. Het is heel breed. Overal is aan gedacht. Zelfs de maten van het palmeerkussen staan in het boek vermeld. ;-)) Ik was juist maten aan het opschrijven op een papiertje om er zelf een te maken toen ik het hoofdstuk; hulpmiddelen opeens zag en ging lezen.Maar ook Saskias eigen (bril)geschiedenis en dat van haar zoon Jelle, iets over dokter Bates, de anatomie van het oog,oogziektes, enz. Ik heb nog maar een paar hoofdstukken gelezen (ben bij blz.60) en er zitten 195 blz. in. En het hoofdstuk palmeren heb ik gisteren gelezen, ben ik nu druk mee bezig en ik moet zeggen; HET HELPT. Ik vind het dus een goed boek en, zoals gezegd; het is heel veelzijdig, overal is aan gedacht. Onderaan dit raampje zie ik cijfers staan van een t/m vijf. Vijf is al aangevinkt, is dat het hoogste cijfer? Vroeger werd je gewaardeerd (op je rapport) van een tot tien. Ik zou de schrijfster dus een 8 en een 1/2 willen geven. Met vriendelijke groet, Milarepa7
door Milarepa7, 19-01-2012 ( 9/ 10)
Ik vind het een grandioos boek en dit is zelfs boven mijn verwachting, mijn ogen zijn er, ondanks dat ik niet in staat ben de cursus van de autheur zelf te volgen via de oefeningen in het boek , er nu reeds op vooruit gegaan en ik ben ervan overtuigd dat ik mijn bril op 1/7/2012 niet meer nodig zal hebben en dit terwijl mijn afwijking - 4 was. En als ik hier een cijfer voor zou moeten geven dan krijgt het van mij een 9.
door Anna de Best, 16-12-2011 ( 9/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Fred Schickendantz, Haarlem: Ik heb inmiddels het halve boek doorgewerkt en ik vind het echt een fijn leesbaar boek. Sas, hulde! Ik ben trouw aan het OVAKken en ik moet zeggen, gisteren in de auto, leek het wel of ik in de verte ook beter zag! Ik geloof dat ik een believer wordt! Ciao, Fred (draagt geen bril, boven de 50, wil leesbril voorkomen)
door Fred, 30-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Mijn grote complimenten voor je boek. Wat heb je er een compleet en overzichtelijk boek van gemaakt! Ik ben helemaal gemotiveerd om aan de slag te gaan. Mvg, Marieke
door Mariek, 28-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Hallo Saskia Prachtig je boek! Ik ben er in bezig. Lekker vlot en aantrekkelijk geschreven. Ik word er bijna ongeduldig van dat ik het niet gewoon even in een keer uit kan lezen. Dat een dag maar 24 uur heeft en er nog van allerlei andere bezigheden op mijn programma staan :). Dus dan maar mondjesmaat en ondertussen de highlights er uit halen. Swingen dus! Gonne
door Conne, 26-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Hallo Saskia Op 12 april 2006 ben ik samen met mijn dochter naar een lezing van jou geweest. Sindsdien vanalles over de Batesmethode verzameld. Mijn brilsterkte teruggebracht van -2 naar -1 en rechts van -3.5 naar -2. Sindsdien draag ik m'n bril alleen nog bij het tv kijken en autorijden buiten de stad. De laatste jaren bij vlagen aan palmeren zonnen en zwaaien gedaan(als ik weer eens heel erg baalde, dat ik het niet scherp zie). Maar in December heb ik je boek gekocht en ik ben nu echt serieus aan de slag gegaan. Mijn bril heb ik nog niet weer op gehad en voor de tv heb ik zo'n mooie gaatjesbril bij je gekocht. De OVAK kaartjes hangen sinds dit weekend door het hele huis! Maar goed, ik wilde je dus even heel erg bedanken voor je mooie boek.... Jannie
door Jannie, 23-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Dag Saskia, Wauw, wat een fantastisch boek heb je geschreven! Ik ben weer helemaal enthousiast en gemotiveerd om het oefenen in natuurlijk zien nieuw leven in te blazen. Hartelijke groet, Cora
door Cora, 22-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Hallo Saskia, Een jaar of 4 geleden heb ik een cursus bij je gevolgd en denk er nog steeds met plezier aan terug, het was een soort minivakantie. Maar ik moet zeggen dat ik er verder eigenlijk nauwelijks wat mee heb gedaan. Ik ben nu 48 en ik doe nog alles zonder bril. Toen je boek enkele weken geleden uitkwam zag ik het als een mooie gelegenheid om de boel weer serieus op te pakken en heb ik het gelijk gekocht. Goed dat je op pagina 65 in je preek duidelijk stelt waar het over gaat. Ik probeer nu om aan die 4 belangrijke zaken steeds vaker te denken en vast te knopen aan bepaalde momenten op de dag, zoals om 20.00 journaal kijken, wandeling met de hond, etc. om het bij mezelf ingevoerd te krijgen. Vooral als ik om 20.00 naar de tv begin te kijken merk ik een hoop wazigheid, maar door de 4 zie-gewoontes toe te passen wordt het beeld gelijk helderder. Met vriendelijke groet, Eelco
door Eelco, 22-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Ik heb je boek meteen besteld toen het uitkwam en nu grote gedeeltes gelezen. Ik ben al jaren bezig zoveel mogelijk zonder bril te doen. OVAK was wat dat betreft voor mij een eye-opener. Ik raak namelijk in de stress als ik moet gaan oefenen of trainen en wat dat betreft is OVAK voor mij veel speelser. Het is me inmiddels gelukt om een bril op 50% visie aan te schaffen. Ik draag hem voor zover nodig en merk weinig verschil met mijn bril op volle sterkte. Verder geniet ik al regelmatig van korte momenten van volledig scherp zicht zonder bril. Je boek was voor mij een bevestiging dat ik al goed bezig ben. Het geeft me extra motivatie om verder te gaan. Bedankt, Jan (55jr, bril sinds mijn 10e)
door jan, 20-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Geachte mevrouw Naber, in oktober heb ik vanwege mijn jarenlange oogproblemen contact per email opgenomen met Ester van der Werff. Zij adviseerde me om de eerste tijd te palmeren en vertelde me over uw boek. Ik heb het boek aangeschaft en ben daar erg tevreden mee. Alles is erg duidelijk geschreven en leest prettig weg. Sommige stukken heb ik al meerdere malen gelezen, zonder dat het gaat vervelen. Mijn complimenten ! Natuurlijk ben ik ook met het boek aan de slag gegaan. Gezien de aard van mijn klachten is mijn eerste doel het terugbrengen van rust in mijn hoofd. En door palmeren, zonnen en zwaaien is komt daar gelukkig langzamerhand ook wat verbetering in. Veel succes met uw boek ! Met vriendelijke groeten, Leo
door leo, 18-01-2011 ( 10/ 10)
Natuurlijk Zien en de Batesmethode
Beste Saskia, Zojuist je boek per post ontvangen. Nog helemaal vers van de pers. Bedankt voor al het werk dat je verzet hebt. Nu kan ik tenminste met een goed gevoel doorverwijzen naar een Nederlands boek over de Bates-methode met een prachtige inhoud. De kaft maakt direct vrolijk. Voorop de kaft de speelse tekening waarop de Batesmethode direct toepasbaar is. Ik heb even door het boek heen gebladerd. Eerste indruk: helder, overzichtelijk en fijn papier. Op mijn website ga ik het zeker ook vermelden. Op dit moment verwijs ik de cursisten naar jouw website. Saskia, natuurlijk heel erg bedankt dat je mijn naam op de kaft vermeld heb. Zo dadelijk komt er een cursist voor een individueel consult. Het boek ga ik hem direct laten zien en aanbevelen. Dinsdag heb ik het ook al aan de groep doorgegeven. Komende dinsdag kan ik het boek dus in levende lijve laten zien. Maria
door Maria van Velsen (lerares Natuurlijk Beter Zien), 14-01-2011 ( 10/ 10)